いまSNSでも話題の【ナッツグラノーラ】。
今回は食物繊維たっぷり、9種のビタミン、鉄分入りの『ナッツグラノーラ』を食べてみることにしました。
商品詳細や味、実際の健康効果など少しづつUPしていきます！
想像以上に足りてない！日本人の食物繊維摂取量
ヨーグルト、野菜、オリゴ糖など、いろんなものを試してみたけど、昔のようには戻らない。すっきりしない。そんな方に、食物繊維との新しくて理想的なつき合い方として作られた商品ということですが、そもそも食物繊維ってどれくらい足りていないんでしょうか？
世界レベルでの理想的な食物繊維摂取量からみると、現代の日本人の食物繊維不足は深刻といわれています。昔ながらの日本食は食物繊維がとても豊富な食事でしたが戦後に洋食文化やファーストフードが猛スピードで日本の食生活に浸透してからは、日本人の食物繊維摂取量は激減しているのです。
参考
※1：2015年版 食事摂取基準による理想的な推奨量と、平成27年 国民健康・栄養調査の成人の摂取エネルギーより算出。
※2：平成27年 国民健康・栄養調査より。
更に、2015年版 日本人の食事摂取基準、平成27年 国民健康・栄養調査より算出した情報では、毎日の食物繊維摂取量は平均で10gほど足りていないことが明らかになっています。(；ﾟДﾟ)
目標の食物繊維の摂取量/日
成人女性：23.8g
成人男性：29.8g
現在の食物繊維の平均摂取量/日
成人女性：14.7g
成人男性：15.4g
もし、昔のようにすっきりしなくなった、野菜をあまり摂っていない、と感じているなら、上記の平均値より更に食物繊維が足りていない可能性があります。
しかし毎日の摂取量を+10～20gを野菜で摂取することってなかなか現実的ではないし、食生活をあまりに変えてしまうのもストレスになってしまいますよね。食生活改善は長続きしないと全く意味がないからです。
そんな時、必要な分だけ効率的に摂取できるのが”ナッツグラノーラ”かもしれません。
こんな人におすすめ
- 便秘の悩み・体のラインが気になる
- 食生活改善を試したが失敗したことがある
- 野菜の多い食生活に変えるのが困難
- 食生活改善を試したが失敗したことがある
まずは、野菜、海藻、豆類、穀類などを普段の食事に取り入れることを積極的に。それが難しいときにアシストしてくれるものとしてFiber-Rich NUTS GRANOLA
を食べるのがおすすめ。
他の市販のグラノーラとの違いは？
スーパーでもCalbeeやケロッグなど大手メーカーから出ているグラノーラはたくさんあります。
市販のものでも、ドライフルーツ多めとかカリカリしている穀物類の割合などいろいろ違いがあって好みがわかれると思います。
一見同じに見えますが、こちらののナッツグラノーラは市販のものとなにが違うのでしょう？
ナッツグラノーラの特徴はなんといっても、食物繊維たっぷり、9種のビタミン、鉄分がとれるように調合されていること。また、天然由来の水溶性、不溶性、両方の食物繊維をバランスよく配合されているそうです。
原材料
5種のナッツ (アーモンド、くるみ、カシューナッツ、ココナッツ、パンプキンシード) 、オーツ麦
食べレポ「効果と味は？」
1袋5食分を5日連続でおやつ代わりに食べてみたのですが、既にお通じへの効果を実感。
食物繊維だけなので効果が強すぎず、下痢にならずに、ゆるやかな効き目で調子がよくなりました。
※レポート順次更新予定です！※
いろんな食べ方でオシャレにアレンジ！
大粒なのでそのままポリポリと食べても美味しいナッツグラノーラですが、美味しいアレンジレシピもたくさんあります。アレンジすれば飽きずに続けやすくなりますよね♪
もちろんおすすめは、定番の牛乳や豆乳、ヨーグルトと一緒に♪
おすすめアレンジ
- サラダのトッピング
- クリームチーズと混ぜてディップに
- アイスクリームなどスイーツのトッピング
- パンケーキに混ぜて具材に
- ワインやウィスキーなどのおつまみに
外国のインスタグラムでよく出てくるアサイーボウルとの組合せなんかも挑戦してみてもいいかも。ｗ
インスタ映えの定番レシピにも挑戦！ｗ
ヨーグルト、野菜、オリゴ糖など、いろんなものを試してみたけど、昔のようには戻らない。すっきりしない。
そんな方は、初回お得なので是非一度試してみてはいかがでしょうか。
